「自分は何のために生きているんだろう」
毎日仕事をして、家に帰って、寝る。そしてまた同じ一日が始まる。そんな日々を繰り返す中で、ふと「これを何十年も続けて、何になるんだろう」と感じたことはありませんか？
特別に不幸なわけではない。仕事もあるし、生活に困っているわけでもない。それなのに、どこか満たされない。何をしていても虚しさが消えない。
あるいは、自分には何もできない、何をやっても変わらないと感じて、これからの人生に希望が持てなくなっているのかもしれません。
私は、生きる意味に誰もが納得する正解はないと思っています。
ただ、人生に意味があるかどうかはさておき、「何のために生きているのかわからない」という状態は、とても苦しいものです。
そして、その苦しさの背景には、自分でも気づいていない思考の癖や、置き去りにしてきた気持ちが隠れていることがあります。
私はこれまでキャリアコーチとして350時間以上、20代〜40代の方の人生やキャリアの相談に乗ってきましたが、そういった苦しさの背景に向き合うことで、自分の人生の意味を見出し軽やかに人生を歩み始める方を何人も見てきました。
この記事では、プロのキャリアコーチの視点から、生きる意味がわからなくなる5つの原因を整理したうえで、心理学の研究や私自身の経験を交えながら、自分なりの答えを見つけ、人生に充実感を取り戻すための方法をお伝えします。
すぐに答えを出す必要はありません。まずは今の自分が何を感じ、何に苦しんでいるのか、一緒に整理していきましょう。
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自身も37歳まで「やりたいことがわからない」と悩み続けた経験から、表面的な自己分析や転職ノウハウだけではなく、自分の本音や価値観、その奥にある思考の癖まで深く理解することの大切さを実感し、Core Careerを立ち上げ。
同志社大学卒業後、プライム上場企業で海外営業、海外駐在、マーケティング、新規事業開発、経営戦略企画に従事。39歳で異業種転職で年収UP、副業で月10万円以上を得るなど、会社員・転職・副業を通じてさまざまなキャリアの選択を経験。趣味はランニングと読書。2児の父。
1. 何のために生きているのかわからないと感じる5つの原因
そもそも、なぜ私たちは「何のために生きているのかわからない」と感じるのでしょうか。
そこにはさまざまな背景がありますが、代表的なものとして次の5つが考えられます。
① 毎日が同じことの繰り返しで、充実感がない
朝起きて、仕事をして、帰宅して、寝る。
休日は疲れを取るだけで終わり、また月曜日がやってくる。
そんな毎日を送っていると、「自分は何のために働いているんだろう」「何のために生きているんだろう」と感じることがあります。
もちろん、同じような毎日を繰り返すこと自体が悪いわけではありません。決まった生活の中に幸せを感じる人もいれば、穏やかで変化の少ない暮らしを望む人もいます。
問題は、その毎日を自分が望んでいるかどうかです。
本当はもっと挑戦したいのに、失敗が怖くて行動できない。
本当は家族との時間を大切にしたいのに、仕事ばかりしている。
本当はやりたいことがあるのに、日々の忙しさに追われて何もできていない。
こうした「自分が望んでいること」と「実際の生活」の間にズレがあると、人生に充実感を持てなくなることがあります。
② 周囲の期待に応えるばかりで、自分の人生を生きている感覚がない
これまでの人生を振り返ってみてください。
進学先や就職先、仕事での振る舞い、人間関係など、どれくらい自分の意思で選んできたでしょうか。
「親を安心させたい」
「上司に評価されたい」
「周りからちゃんとした人だと思われたい」
こうした気持ち自体は自然なものです。人の期待に応えることが喜びになる場合もあります。
しかし、そればかりを優先していると、次第に自分の気持ちがわからなくなることがあります。人から求められたことには応えられる。やるべきこともわかっている。
でも、いざ「あなたはどうしたいの？」と聞かれると、答えられない。
それは、これまで周囲の声に耳を傾けることに一生懸命で、自分の声を聞く機会が少なかったからかもしれません。
誰かの期待に応える人生と、自分が納得して生きる人生は、必ずしも同じではありません。
自分で人生を選んでいる感覚が薄れていくことが、虚しさにつながる場合があります。
③ 何をやっても無駄だと感じ、自分の可能性を信じられない
「どうせ自分にはできない」
「今さら何か始めても遅い」
「頑張ったって、どうせ変わらない」
そんなふうに思っていませんか？
過去に一生懸命頑張ったのに、思うような結果が出なかった。
何かに挑戦したとき、誰かから否定された。
失敗を繰り返すうちに、いつしか自分への期待を失ってしまった。
そうした経験が積み重なると、まだやっていないことに対してまで「自分にはできない」と感じることがあります。
心理学には「学習性無力感」という概念があります。これは、自分の行動では結果を変えられない経験が重なることで、その後も状況を変えようとする意欲が低下することがある、というものです。
小さな時に鎖につながれた像は、大きくなって鎖を簡単に壊せる力を身につけても「無理だと」思い込み逃げようとはしません。本当はいつでもそこから逃げ出せる力があるのに。
「自分にはできない」という考えが、必ずしも事実とは限りません。過去にうまくいかなかったことと、これからもうまくいかないことは別です。
それでも、できないと思っていると行動を起こしにくくなり、自分の可能性を確かめる機会も失われてしまいます。その結果、何も変わらない毎日が続き、生きる意味を感じにくくなることがあります。
④ 人と比較して、自分の人生に価値を感じられない
SNSを開けば、仕事で成功している人、好きなことを仕事にしている人、充実した生活を送っている人の姿が目に入ります。
それに比べて自分は大きな成果も出していない。特別な才能もない。毎日をただ過ごしているだけ。
そんなふうに感じることはないでしょうか。
人と比較すること自体は、悪いことではありません。誰かの姿を見て刺激を受けたり、自分の目標が明確になったりすることもあります。しかし、他人との比較が自分の価値を決める基準になってしまうと、苦しくなります。
仮に仕事で成果を出しても、自分より成果を出している人がいる。収入が増えても、もっと稼いでいる人がいる。
他人を基準にする限り、上には上がいます。すると、自分がすでに手にしているものや、日々の小さな幸せが見えなくなってしまうことがあります。
あなたにとって幸せな人生と、他人から見て成功している人生は、同じとは限らないのです。
⑤ 心身が疲れて、楽しさや喜びを感じられなくなっている
仕事や人間関係のストレス、睡眠不足、長期間の疲労などによって、心身の余裕が失われている場合もあります。
以前は楽しかった趣味が楽しめない。誰かと会うのも面倒くさい。休日も何もする気が起きず、ただ時間が過ぎていく。
こんな状態では、将来の夢や人生の目的について考えること自体が難しくなることがあります。
また、楽しさや喜びを感じられない状態は、うつ病などの心の不調と関係している可能性もあります。特に、気分の落ち込みや興味・喜びの低下が長く続き、日常生活に支障が出ている場合は、無理に前向きになろうとせず、医療機関などへの相談を検討してください。
生きる意味がわからないと感じたとき、必ずしも人生そのものに問題があるとは限りません。
まず必要なのは、心と体を休ませることかもしれません。
ここまで、5つの原因を紹介しました。
あなたには、思い当たるものがあったでしょうか。
複数当てはまる人もいるでしょうし、ここでは紹介していない理由がある人もいると思います。大切なのは、自分を責めることではなく、なぜ今、そのように感じているのかを理解することです。
2. そもそも、人は何のために生きるのか？
「何のために生きているのかわからない」という悩みを考えるうえで、そもそも人は何のために生きるのか、という問いについても考えてみましょう。
生きる意味に、誰もが納得する正解はない
人は何のために生きるのでしょうか。
家族を幸せにするため。
自分の夢を実現するため。
誰かの役に立つため。
人生を楽しむため。
人によって、さまざまな答えがあると思います。
そして、どれが正しくて、どれが間違っているというものでもない気がします。
例えば、仕事で大きな成果を出すことに生きがいを感じる人もいれば、家族と穏やかに過ごすことに幸せを感じる人もいます。大きな目標を持たず、日々を楽しむことを大切にする人もいるでしょう。
そもそも、生きることに特別な意味を必要としない人もいます。
私自身も、人生に誰もが納得する普遍的な意味があるのかどうかは、わかりません。
ただ、一つ思うことは、たとえ人生に決まった意味がなかったとしても、自分の人生に意味を見いだすことはできるということです。
生きる意味は、最初から見つかっていなくてもいい
私たちは、つい「人生の目的」や「本当にやりたいこと」を見つけなければならないと考えがちです。
明確な目標を持って、それに向かって努力する人生こそが充実した人生だ、とどこかで刷り込まれているのかもしれません。
目標を持つことは素晴らしいことですが、今の時点で人生の目的が決まっていないからといって、あなたの人生に意味がないわけではありません。
また、人生で大切にしたいものは、年齢や環境によって変わることもあります。
20代では仕事で成功することが何より大切だった人が、40代では家族との時間を優先したくなるかもしれません。若い頃は夢を追いかけることに生きがいを感じていた人が、年齢を重ねるにつれて、穏やかな生活を大切にするようになるかもしれません。
それは、夢を諦めたということでも、人生に一貫性がないということでもありません。自分が大切にしたいものが変わったのであれば、それに合わせて生き方を変えることも、自分らしい選択だと思います。
生きる意味は、一度見つけたら一生変えてはいけないものではありません。
生きる意味がわからなくても、人生に充実感を持つことはできる
ここで、少し視点を変えてみたいと思います。
「自分は何のために生きているのか」という問いは、簡単には答えが出ないかもしれません。
では、「自分はどんなときに幸せや充実感を覚えるのか」という問いならどうでしょうか。
私の場合は、例えばこんな時間です。
- 家族と一緒に食事をする時間
- 子どもと遊び、成長を感じる時間
- 気の許せる友人と食事をしながら、何でもない話をする時間
- 自分で立てた目標を達成したとき
- 自分の考えを文章や活動を通して表現できたとき
- 誰かの人生を少しでもよくできたと感じられたとき
こうした時間に、私は生きている充実感を覚えます。
私にとって生きる意味とは、突き詰めれば、こうした充実感を味わうことなのかもしれません。
もちろん、これはあくまで私の考えです。
人によっては、未知の世界を探求することかもしれませんし、何かを創り出すことかもしれません。静かに穏やかに暮らすことかもしれません。
何に意味を見いだし、何に幸せを感じるかは、その人自身が決めることです。
だからこそ、もし今「何のために生きているのかわからない」と感じているなら、まずは問いを変えてみてもいいと思います。
「何のために生きるべきか」ではなく、「自分はどんな毎日を過ごしたいのか」。
人生の大きな意味はわからなくても、今日や明日の生活を少し充実させることなら、考えられるかもしれません。
3. 人生に充実感をもたらす4つの大切な要素
では、人はどのようなときに充実感を覚えるのでしょうか。
これを考えるうえで参考になるのが、心理学の「自己決定理論」です。
心理学者のエドワード・デシとリチャード・ライアンらが発展させたこの理論では、人間の心理的な健康や動機づけに関わる基本的な欲求として、次の3つが挙げられています。
- 自律性：自分の意思で選び、行動している感覚
- 有能感：自分にはできるという感覚
- 関係性：他者とのつながりを感じること
これらの欲求が満たされることは、ウェルビーイング、つまり心理的な充実や良好な状態と関係すると考えられています。
ここでは、この3つに日常的な「楽しみや喜び」という観点を加え、人生の充実感を考える4つの要素として紹介します。
① 自分で選び、行動している感覚（自律性）
誰かに言われて仕方なくやることと、自分でやりたいと思ってやること。
同じ行動でも、感じ方は大きく違います。
例えば、休日に家の掃除をするとします。家族から言われて嫌々掃除をするのと、「部屋をきれいにして気持ちよく過ごしたい」と思って掃除をするのでは、終わった後の満足感も違うのではないでしょうか。
仕事でも同じです。上司に言われたことをただこなすだけなのか、自分なりに目的や価値を見いだして取り組むのか。その違いは、仕事への向き合い方に影響するでしょう。
もちろん、人生では自分の望みどおりにならないこともたくさんあります。
それでも、その中で自分は何を大切にしたいのか、何を選ぶのか。
自分の人生を自分で動かしているという感覚は、充実感を考えるうえで大切な要素です。
② 成長し、前に進んでいる実感（有能感）
昨日までできなかったことが、今日できるようになる。
苦手だったことが、少しずつ得意になる。
目標に向かって努力し、達成する。
そんな経験をしたとき、私たちは充実感を覚えることがあります。
ハーバード・ビジネス・スクールの研究者テレサ・アマビールらは、仕事における日々の進歩と、働く人の感情やモチベーションの関係を研究しました。その研究では、意味を感じる仕事で前進を実感することが、働く人の前向きな心理状態と深く関係していることが示されています。
参考：Amabile & Kramer（2011）The Power of Small Wins
これは仕事を対象とした研究ですが、小さな前進を大切にするという考え方は、日常生活を振り返る際にも参考になります。
例えば、運動を始めて少し体力がついた。
今まで読めなかった難しい本を理解できるようになった。
自分の気持ちを、以前より素直に人に伝えられるようになった。
こうした変化も、自分にとって価値のある成長です。
大きな成功を収めなければ、充実感を得られないわけではありません。
むしろ、日々の小さな成長に目を向けることが、自分への信頼につながっていきます。
③ 人とつながり、愛情や信頼を感じること（関係性）
家族との食事。
気の許せる友人との会話。
誰かと笑い合う時間。
困っている人の力になれたとき。
こうした人とのつながりにも、私たちは幸せや充実感を感じます。
人間関係と幸福の関係について、興味深い研究があります。
ハーバード大学では、1938年から人々の人生を長期にわたって追跡する「ハーバード成人発達研究」が行われてきました。この研究について、当時の研究責任者であるロバート・ウォールディンガー氏は、2015年のTEDトークで75年以上にわたる調査から得られた重要な結論を紹介しています。
それは、「良好な人間関係は、私たちをより幸せに、そしてより健康にしてくれる」ということです。
さらに興味深いのは、重要なのは友人の数や結婚しているかどうかではなく、親しい人との関係の質だという点です。
つまり、たくさんの友人をつくる必要はありません。
一緒にいて安心できる、自分の気持ちを素直に話せる人がいる。
誰かを大切に思い、自分も大切にされていると感じられる。
そんな温かく信頼できる関係が、人生の充実感につながるようです。
④ 日常の楽しみや喜びを感じること
最後に挙げたいのが、日々の楽しみや喜びです。
これは自己決定理論で挙げられる3つの基本的心理欲求とは別の観点ですが、毎日の充実感を考えるうえで欠かせないものだと思っています。
例えば、おいしいコーヒーをゆっくり飲む。好きな音楽を聴く。散歩をして、気持ちのよい風を感じる。料理をして、おいしいものを食べる。大好きな映画を観る。
そうした時間も、人生の大切な一部です。
何かを成し遂げる時間だけでなく、ただその時間を楽しむことにも価値があるはずです。
週末に友人と会う予定を入れる。以前から気になっていた場所に行ってみる。やってみたかったことを始めてみる。
そんなふうに、自分で楽しみをつくることもできます。
また、実は何か目標を達成する際にもそのプロセスそのものを楽しめる方が結果的によい結果が出やすいという話しもあります。
今の自分に足りないものは何だろう？
ここまで紹介した4つの要素を、今の自分に当てはめて考えてみてください。
| 要素 | 自分への問いかけ |
|---|---|
| 自律性 | 自分の意思で選んでいると感じられるだろうか？ |
| 有能感 | 成長や達成感を味わう機会があるだろうか？ |
| 関係性 | 安心して心を通わせられる人がいるだろうか？ |
| 楽しみ・喜び | 日々の生活に楽しみを感じる時間があるだろうか？ |
すべてを満たす必要はありませんし、人によって大切にしたいものも違います。
ただ、もし今の人生に充実感がないと感じているなら、この中にヒントがあるかもしれません。
「自分には目標に向かって挑戦する時間が必要なのかもしれない」
「仕事ばかりで、人とのつながりが薄くなっていたのかもしれない」
「そもそも最近、自分が何をしたいか考えていなかった」
そんなふうに、自分の状態を少しずつ理解できるようになることが、次の一歩につながります。
自分の人生を、一度整理してみませんか？
「何が足りないのかは何となくわかるけれど、どうしたらいいかわからない」
そんなときは、誰かと話すことで考えが整理されることもあります。無料相談では、今の違和感や大切にしたいことを一緒に言葉にしていきます。
4. 生きる意味を見失わせる3つの思考の癖
ここまで、人生に充実感をもたらす要素について紹介してきました。
しかし、同じような環境で生活していても、充実感を覚えられる人もいれば、そうでない人もいます。その違いには、物事の捉え方や思考の癖が関係していることがあります。
私たちは、目の前の出来事をそのまま受け取っているようで、実際には自分の経験や価値観、思い込みを通して解釈しています。そして、その捉え方によって、感じる感情や次に取る行動も変わってきます。
ここでは、人生の充実感を妨げやすい3つの思考の癖を紹介します。
① 「何かを成し遂げなければ価値がない」という思い込み
仕事で成果を出さなければならない。
人より優れた能力を持っていなければならない。
世の中の役に立つ、特別なことをしなければならない。
そんなふうに考えていませんか？
もちろん、何かを成し遂げたいという気持ちは、大切にしてよいものです。しかし、「何かを成し遂げなければ、自分の人生には価値がない」と考えるようになると、苦しくなります。
例えば、一生懸命仕事をして成果を出しても、「まだまだ足りない」と感じる。休日にゆっくり休んでいても、「こんなことをしていていいのだろうか」と罪悪感を覚える。
こうなると、今この瞬間にある喜びや幸せを感じることが難しくなってしまいます。
成果を目指すことと、成果がない自分には価値がないと考えることは別です。あなたの人生は、何かを成し遂げたときだけ価値が生まれるものではありません。
② 「人より優れた人生でなければ」という他人との比較
周りの人が成功していると、自分も成功しなければならないと感じる。
友人が結婚すれば、自分も結婚した方がいいのではないかと思う。
同僚が昇進すれば、自分も昇進しなければ取り残されるように感じる。
こうした比較を繰り返していると、自分が本当に望んでいることが見えなくなることがあります。
ここで考えてみてほしいのは、その目標は、本当に自分が望んでいるものなのかということです。
年収を上げたいのは、実現したい生活があるからでしょうか。それとも、人より稼いでいない自分に価値を感じられないからでしょうか。
昇進したいのは、その仕事に挑戦したいからでしょうか。それとも、周囲から評価されたいからでしょうか。
どちらが正しいと決める必要はありません。
ただ、自分が何を求めているのかを理解することは、自分の人生に納得するための大切な一歩だと思います。
③ 「自分にはどうせできない」という決めつけ
「自分にはできない」という考えも、人生の可能性を狭めてしまうことがあります。
例えば、過去に人前で話して失敗した経験から、「自分は人前で話すのが苦手だ」と思い込む。その結果、人前で話す機会を避けるようになる。すると、経験を積む機会が減り、いつまでも苦手意識が残る。そんなこともあるでしょう。
もちろん、努力すれば何でもできるわけではありません。向き不向きもありますし、環境による制約もあります。
ただ、過去の経験だけで、これからの可能性まで決めつける必要はないと思います。
「できない」と「今はまだできない」は違います。
「絶対に無理だ」と「やってみないとわからない」も違います。
こうした捉え方の小さな違いが、新しい行動につながることがあります。
物事の捉え方が変わると、同じ人生でも見える景色が変わる
私自身、以前は自分の可能性をあまり信じられない時期がありました。
自分には大した能力がない。何かに挑戦しても、どうせうまくいかない。
そんなふうに感じていたこともあります。
しかし、少しずつ物事の捉え方が変わっていく中で、あることに気づきました。
自分の能力や環境が何も変わっていなくても、感じる幸せは変わることがあるということです。
それまで当たり前だと思っていた日常に、幸せを感じられるようになった。自分にはできないと思っていたことも、「もしかしたらできるかもしれない」と思えるようになった。
その結果、実際の行動も変わっていきました。
異業種への転職に挑戦したり、副業を始めたり、自分自身で事業を立ち上げたり。
もちろん、考え方を変えただけで、すべてがうまくいったわけではありません。うまくいかないこともありましたし、新しい課題にも何度もぶつかりました。それでも、以前より自分の人生を自分で選び、動かしているという感覚を持てるようになりました。
これは、私自身にとって大きな変化でした。
→私のストーリー
もし今、あなたが自分の人生に納得できないと感じているなら、今ある環境や能力だけでなく、自分がどのような考え方で世界を見ているのかにも目を向けてみてください。
自分を苦しめている思い込みに気づき、少しずつ柔軟な捉え方ができるようになることで、今までとは違う選択肢が見えてくるかもしれません。
5. 自分なりの生きる意味を見つける5つのステップ
ここからは、具体的に自分の人生を見つめ直すための方法を紹介します。
何のために生きているのかわからないとき、いきなり人生の目標や夢を見つけようとする必要はありません。
まずは自分の状態を理解し、自分が何を望んでいるのかを少しずつ知ることから始めてみましょう。
STEP1. いつから、何に虚しさを感じているのかを整理する
最初にやってみてほしいのは、今の気持ちを言葉にすることです。
「何のために生きているのかわからない」
この言葉の奥には、さまざまな感情が隠れていることがあります。
そこで、次の3つの質問について考えてみてください。
- いつ頃から、何のために生きているのかわからないと感じるようになりましたか？
- どんなときに、特に虚しさや苦しさを感じますか？
- 以前は、どんなことに喜びや充実感を感じていましたか？
紙に書き出してみるのもおすすめです。
ここで大切なのは、無理に前向きな答えを出そうとしないこと。
「何もしたくない」「全部面倒くさい」という気持ちがあるなら、それも今の自分の大切な状態です。
まずは、自分に何が起きているのかを理解することから始めましょう。
STEP2. 自分の本当の気持ちに耳を傾ける
次に、自分が本当はどうしたいのかを考えてみましょう。
私たちは普段、さまざまな「やるべきこと」に囲まれて生活しています。
仕事をしなければならない。
家族を支えなければならない。
周囲に迷惑をかけてはいけない。
そうしたことを考えるうちに、自分が何を望んでいるのかわからなくなることがあります。
そこで、一度「こうするべき」という考えを脇に置いてみてください。
そして、自分に問いかけてみましょう。
「本当は、どうしたい？」
すぐに答えが出なくても構いません。
むしろ、長い間自分の気持ちを後回しにしてきた人ほど、答えるのが難しいかもしれません。
そんなときは、日常の小さな感情に目を向けてみてください。
どんなときに楽しいと感じるのか。
何をしているときに、心が落ち着くのか。
逆に、どんなときに嫌だと感じるのか。
どんなことに怒りや悲しみを覚えるのか。
こうした感情は、自分が大切にしているものを知るための手がかりになることがあります。
ただし、感情がいつも正しい答えを教えてくれるわけではありません。
感情を無条件に信じるのではなく、自分の本音を理解するための大切な情報として受け取ってみてください。
STEP3. 自分が何に充実感を覚えるのかを知る
次は、これまでの人生を少し振り返ってみましょう。
人生の中で、充実感や満足感を覚えた経験を3つ思い出してみてください。
大きな成功体験である必要はありません。
友人と過ごした時間でも、何かに夢中になった経験でも、誰かに感謝された出来事でも構いません。
思い出したら、その経験のどこに充実感を覚えたのかを考えてみましょう。
例えば、マラソンを完走した経験があったとします。そこに充実感を覚えた理由は、人によって異なります。
苦しい練習を乗り越えて目標を達成したことかもしれません。昨日までの自分より成長できたことかもしれません。仲間と一緒に頑張れたことかもしれません。自分で決めたことを、最後までやり遂げられたことかもしれません。
同じ経験であっても、何に価値を感じるかは人それぞれです。
だからこそ、何をしたときに充実していたかだけでなく、なぜ充実していたのかを考えることが大切です。
その理由の中に、あなたが人生で大切にしたい価値観が隠れているかもしれません。
STEP4. 今の人生を10％心地よくする行動を選ぶ
ここまで自分の気持ちや価値観を振り返ってきました。
次は、小さな行動に移してみましょう。
私がおすすめしたいのは、「今の自分を10％心地よい状態にするには、何をしたらいいだろう？」と考えることです。
例えば、散らかった部屋を片づける。少しだけ運動してみる。丁寧に料理をつくって、ゆっくり食事をする。読みたかった本を開いてみる。しばらく会っていなかった友人に連絡してみる。
ここでいう「心地よさ」は、単に目先の欲求を満たすことだけではありません。
行動した後に、生活が少し整ったと感じる。自分を大切にできたと思える。少しだけ、自分のことを信じられるようになる。そんな感覚です。
人生を大きく変えることを考えると、何から始めたらいいかわからなくなることがあります。
でも、今の自分を少しだけ心地よくする方法なら、何か思いつくかもしれません。
それが、人生を変える最初の一歩になることもあります。
もちろん、今は行動する元気がないという人は、休むことを選んでも構いません。休息が必要なときに休むことも、自分を大切にする選択です。
STEP5. 自分で選んだことを積み重ねていく
最後に大切なのは、自分で選び、行動する経験を少しずつ積み重ねていくことです。
自分は何が好きなのか。
何を大切にしたいのか。
どんな人生を送りたいのか。
こうしたことは、頭で考えるだけでは、なかなかわからない場合もあります。
実際にやってみて、初めて気づくことがあるからです。
興味があると思って始めたことが、実はそれほど楽しくなかった。反対に、何となくやってみたことが、思いがけず楽しかった。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
だから、自分にとっての正解を最初から見つけようとしなくてもいいと思います。
やってみて、感じて、考える。そして、必要なら方向を変える。
その繰り返しの中で、自分が本当に大切にしたいものが少しずつ見えてくることがあります。
自分の人生を生きるとは、最初から正しい道を知っていることではなく、自分で選びながら道をつくっていくことなのだと思います。
「自分はどう生きたいのか」を一緒に考えてみませんか？
一人で考えていると、同じところを行ったり来たりしてしまうこともあります。
無料相談では、あなたのこれまでの経験や今の気持ちを振り返りながら、自分が大切にしたいことや、これからの方向性を整理していきます。
6. 生きる意味がわからないとき、無理に答えを出さなくてもいい
ここまで、自分なりの生きる意味を見つけるための考え方や方法を紹介してきました。
ただ、最後に一つ、伝えておきたいことがあります。
それは、今すぐ生きる意味を見つける必要はないということです。
生きる意味を考えることは、自分の人生を見つめ直すきっかけになる
「何のために生きているのかわからない」そんな気持ちになることは、決して悪いことではありません。
それだけ自分の人生について、真剣に考えているということかもしれません。
今の生き方に何か違和感がある。
本当はもっと違う生き方をしたい。
これまでの人生を振り返って、何かを変えたいと感じている。
もしそうなら、その違和感は、これからの人生を見つめ直すきっかけになることがあります。
私は、人生で感じる苦しさや行き詰まりには、自分が大切にしたいものに気づくヒントが隠れていると思っています。
ただし、すべての苦しみに意味を見いださなければならないわけではありません。
つらい経験を無理に前向きに捉える必要もありません。今は答えが見つからなくても大丈夫です。まずは自分の気持ちを否定せず、少しずつ理解していくことから始めてみてください。
心が疲れているときは、まず休むことを優先する
一方で、何をしても楽しくない、何もする気が起きない、毎日がつらいといった状態が続いているなら、人生の意味を探すより先に、心身を休ませることが必要かもしれません。
特に、強い気分の落ち込み、以前楽しめていたことへの興味の低下、不眠や食欲の変化などが続く場合は、心の不調が関係している可能性があります。
そうしたときは、一人で抱えず、医療機関や公的な相談窓口などを活用してください。
厚生労働省の「まもろうよ こころ」では、電話やSNSなど、さまざまな相談先が紹介されています。
休むことも、誰かに助けを求めることも、大切な選択です。
7. 「何のために生きているのかわからない」に関するよくある質問
Q. 生きる意味がわからないのは病気なのでしょうか？
生きる意味がわからないと感じること自体は、病気を意味するものではありません。
仕事や人間関係の悩み、人生の転機などをきっかけに、誰でもそう感じることがあります。
ただし、虚しさや気分の落ち込みが長く続く、以前楽しめていたことが楽しめない、日常生活に支障が出ているといった場合は、うつ病などが関係している可能性もあります。
その場合は自己判断せず、医療機関などに相談することをおすすめします。
Q. 生きる目標ややりたいことがなくても大丈夫ですか？
目標ややりたいことがなくても、それだけで問題があるわけではありません。
人生には、大きな目標を持って挑戦する時期もあれば、日々の生活を穏やかに楽しむ時期もあります。
「やりたいことを見つけなければ」と焦るよりも、まずは自分が何を心地よいと感じ、何を大切にしたいのかに目を向けてみてください。
Q. 仕事も家庭も順調なのに虚しいのはなぜですか？
周囲から見て恵まれた環境にいることと、本人が充実感を覚えることは、必ずしも同じではありません。
周囲の期待に応えることを優先してきた結果、自分が本当に望んでいることがわからなくなっている可能性もあります。
また、仕事や家庭が順調でも、心身の疲れや心理的な不調によって虚しさを感じることがあります。
自分は何に満足を感じ、何に物足りなさを感じているのか、少しずつ整理してみるとよいでしょう。
Q. 生きる意味は何歳からでも見つけられますか？
生きる意味を考えたり、人生で大切にしたいものを見直したりすることに、年齢制限はありません。
若い頃に大切だったものが、年齢を重ねるにつれて変わることもあります。
また、新しい経験や人との出会いによって、これまで気づかなかった価値観を発見することもあるでしょう。
今、生きる意味がわからなくても、これからの経験の中で自分なりの答えが見えてくる可能性は十分にあります。
8. まとめ｜生きる意味は、自分の人生を生きる中でつくられていく
「何のために生きているのかわからない」
その問いに、誰もが納得する正解はないのだと思います。
ただ、人生に決まった意味があるかどうかはわからなくても、私たちは自分なりの充実感や幸せを見つけることができます。
家族や友人との時間を大切にする。
自分が興味を持ったことに挑戦する。
昨日までできなかったことが、少しできるようになる。
誰かの力になれたことを喜ぶ。
そんな一つひとつの経験の中に、自分にとっての生きる意味が生まれてくるのではないでしょうか。
私自身、以前は自分が何のために生きているのかわからず、38歳になるまでどこか満たされない感覚を抱えていたことがありました。しかし、自分自身の考え方や物事の捉え方を見つめ直していく中で、今ある幸せに気づけるようになりました。そして、自分の可能性を少しずつ信じられるようになったことで、新しい挑戦にも踏み出せるようになりました。→私のプロフィール
もちろん、今でも悩むことはありますし、自分の人生がすべて思いどおりになっているわけでもありません。それでも、以前より自分の人生に納得して生きられていると感じています。
私はこれまで350時間以上、キャリアや人生についての相談に向き合い、考え方や物事の捉え方を見直すサポートをしてきました。
その中で、自分に自信が持てず、どこか俯き加減だった方が、少しずつ自分を受け入れ、リラックスした自然体の姿に変わっていく場面を何度も見てきました。
その経験からも、私は人が自分自身を理解することには、大きな価値があると感じています。
もし今、何のために生きているのかわからないと感じているなら、無理に人生の正解を探そうとしなくても大丈夫です。
まずは、自分が何を感じ、何を大切にし、どう生きたいと思っているのか。
そこに目を向けてみてください。
人生は、正解を探すものではなく、自分で答えをつくっていくものなのだと思います。
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何かを決断する必要も、うまく話す必要もありません。
自分の人生を少し立ち止まって見つめ直す時間として、気軽に活用してください。
参考文献・参考情報
- Ryan, R. M., & Deci, E. L.（2000）Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being. American Psychologist, 55(1), 68–78. 原著論文
- Amabile, T. M., & Kramer, S. J.（2011）The Power of Small Wins. Harvard Business Review. 記事
- Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B.（2010）Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine, 7(7), e1000316. 原著論文
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」公式サイト
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