【ワークシート付き】人生に効く！社会人向けの効果的な自己分析のやり方〜自分と他者との対話で導く本来の自分〜

こんな方向けに、人生を変える効果的な自己分析のやり方を解説します。

私は実際に本記事の内容を実践することで30代後半から人生好転。アラフォーから未経験転職での年収アップに成功、毎月副収入も実現、子どもとの時間も増え、以前に比べて自分らしい人生を歩めています。

自分を変えるのは簡単ではないですが、自分の認識を改めて、自分自身を受け入れることができると、これまでの苦労が嘘のように人生がうまくいきだすこともあります。逆に言うと自己理解が低いとなかなか人生は好転しません。

この記事を読むことで、自己分析の具体的手順がわかり効果的な自己分析ができます。

自己分析と聞くと就活を思い出す方も多いかと思いますが、自己分析には大きく２つあります。

今回は人生に関する自己分析のやり方の解説です。

仕事だけでなく生活や趣味、レジャー、交友関係など人生全体を考えた時にどう生きるのが自分にとって幸せなのか、そのヒントを探すのが人生を見据えた自己分析です。

それでは早速自己分析のやる方を解説していきます。

自己分析のゴールを決める

具体的な自己分析のやリ方を紹介する前に大事なことをお伝えします。

それは自己分析を始める前に「自己分析のゴールを決める」ということです。実際に自己分析をはじめる前に自己分析をすることで何を手に入れたいのかをできるだけ明確にしておいてください。

そうしないとただの自己満足で終わったり、自己分析の沼にハマり、色々と自分を掘り下げたけど何も変わらなかったとなりかねません。

例えば、
・自分の長所を理解してどんな仕事がよいのかのリストアップをする
・自分が本当に大事にしている価値観を明確にして大事なことにお金と時間を使う
・自分の特性を理解して職場や家庭での人間関係を改善する
などなど。

自己分析をしようと考えたからには何かしら変えたい現状があると思います。

今の自分の問題がなんなのか、自己分析でどんなことがわかれば今の問題が少しでも解消するのかを是非一度じっくり考えてみてください。

効果的な自己分析のやり方

それでは実際の自己分析のやり方を紹介します。

自己分析をできるだけ効率的にすすめるには「自分との対話」と「他者との対話」の両方が必要です。

特に自己分析で悩む人は一人だけで自己分析をしようとしているケースが多いので他者の意見を聞くことを心がけるとよいです。

具体的には下記のステップで自分の深掘りをしていくと効率よく自己分析を進めることができます。

①の質問への回答ではじっくりと時間をとって自分との対話を深めてください。

②の自己分析ツールは自分の客観的な特性を理解するのに役立ちます。

③の他者との対話はとても大切です。自分とは異なる視点から一人では気づけなかったことに気づけます。

それでは３つのステップについて順を追って解説します。

①質問に答えて自己理解を深める（ワークシートあり）

まずは自分に様々な質問を投げかけることで自分を歩掘り下げていきます。

自分の特徴、何が好きか、嫌いか。これまでの経験を振り返って自分が本当に求めているもの、輝ける場所などを探っていきます。

ここでは大きく２つのやり方をご紹介します。

１）書籍を使って自己理解を深める

１つ目は自己分析に関する本を購入して、その内容にそって自己分析を進める方法です。

以下の本は質問に答えたりしながら総合的に自己分析ができるのでおすすめです。

その他にも自己分析におすすめな書籍は「【厳選】人生に効く！社会人におすすめ自己分析に使える本１３選」にまとめていますので、気になったら参照ください。

２）無料の自己分析ワークショップを活用する

２つ目は本サイトの自己改革ワークショップで使っている自己分析シートを活用する方法です。

自己分析シートは合計５つのシートが格納されていて、ワークシート空欄を埋めていくことでより多面的に自分を掘り下げていくことができます。

↓こちらからダウンロードできますので活用ください。

５つの自己分析シートの取り組み方は「Life Go ワークショップ：①自己分析ワーク」に細かく記載していますのでシートがダウンロードできたら確認しながら進めてみてください

本サイトに掲載しているワークショップは自己分析、行動、学びを促進する内容になっています。ワークショップ全体に興味ある方は「Life Go Workshop」も参照ください。

②自己分析ツールを使ってヒントを得る

次に試したいのは自己分析ツールです。

自己分析ツールとは質問に答えていくことで自分の強みや特性を自動的に診断してくれる便利なツールです。

おすすめの自己分析はこちらです。

適職の分析、強みの分析、人格の分析ができるツールをそれぞれ１つずつ合計３つやるのがおすすめです。

こうすることによって様々な角度から自己分析をすることができます。

その他にも、信頼度の高いおすすめ自己分析ツールを「【転職に使える】信頼度の高い自己分析ツールおすすめ８選！無料あり」にまとめていますので参考にしてみてください。自己分析ツールを使う注意点についても言及しています。

診断結果で職務経歴書に書いたり面接で使えそうなキーワードがあればメモしておいて活用しましょう。

診断でわかること	適職	適職	強み	人格特性
費用	無料	無料	約2,000円	無料
会員登録	必要	必要	必要	不要
設問数	202問	90問	177問	60問
所要時間	約35分	約15分	約30分	約10分
公式サイトのリンク	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

③知人やキャリアコーチと対話して新しい自分に気づく

最後のポイントは第三者との対話です。

アプローチしたい人は大きく２つ。親や知人とキャリアコーチです。

親や知人に聞いてみよう

まずは親や知人に自分の強みや特性を聞いてみましょう。

直球に自分のいいところや特徴を聞ければよいのですが、急にそんな話は恥ずかしいかもしれませんので普段の会話で探ってみるのもよいかもしれません。

知人であればそれとなく「〇〇って、強そうに見えて意外と繊細だよね」「〇〇って気遣いできてすごいよね、自分なんか全然できなくて」などと知人の内面について話しを振ってみて自分の強みを言ってもらえるように引き出したり、「私はなんか付き合ってから印象変わったことある？」などとつなげてみると話してくれるかもしれません。

親はあなたの幼少期を知っているので小さい頃どんな子供だったか、何が好きだったかなど聞いてみるのも有効です。

ただ親や知人に聞く難点は、知人の場合は素直に話してくれない場合もありますし、親の場合は知りすぎていてバイアスがかかっている可能性があることです。参考にはなるのですが、多少眉唾な部分があります。

強みについては複数人からの意見を聞けるとより信憑性が増します。

無料でキャリアコーチを活用しよう

もう１つおすすめはキャリアコーチです。

キャリアコーチはキャリアのプロであたなとは初見ですので客観的なアドバイスをもらえます。

キャリアコーチとは、転職エージェントとは違い、お金を払ってキャリアのアドバイスや転職サポートをしてくれるサービスです。転職エージェントと異なり企業からお金をもらっているわけではないので、無理に転職をすすめてくることもなくあなたの立場にたって話しをきいてアドバイスをしてくれるのが特徴です。

無料相談を利用すれば３０〜４０分の無料コーチングを受けることができるので、事前に質問などをちゃんと準備してのぞめば無料で非常に質の高いアドバイスが期待できます。

おすすめはキャリート、ポジウィルキャリア、キャリアアップコーチングの３社です。

無料相談にいっても強い勧誘を受けることはありませんので安心してください。

また、私自身もコーチングサービスを提供しています。特に「自分のやりたいことがわからない」「長いこと悩んできたけど変われない」という方には向いているサービスですので気になった方は無料相談を申し込みください。

定期的な自己分析こそが幸せの鍵

自己分析は就職や転職で活用されることが多いですが、そのためだけではありません。

日々生きたていく中で、「何か違う」「毎日つまらない、、」と感じ始めたら一度足をとめて自分を見つめ直すチャンスです。

自分が本当に何を求めているのか、どんな人生にしたいのか定期的に考え直し軌道修正をすることでより自分が納得する人生を生きることができます。

私は３９歳で今回紹介した方法で自己分析を行い、自分を再発見しました。中でもキャリアコーチはとても有益でしたのでおすすめです。自己分析により以前よりも自分らしい人生を生きれるようになり、結果として時間やお金の自由も少しずつ増えています。

まずは自分を知ることがスタートです。

納得いくまで自己分析をして、自分の理解を深めて受け止めてみてください。

必ずあなたの人生を前に進めてくれます。

本サイトではアラフォーから人生を好転する方法をまとめた「Life Go ワークショップ」も掲載していますので、現状にモヤモヤしている方はこちらも覗いてみてください。

自己分析について質問があればコメント欄やDMいただければ回答させていただきます。