あなたの人生が好転する良い習慣一覧１８選　〜成功させるために重要なこと〜

こんな悩みに応えていきます。

ここでは「習慣化をして人生を好転させたい」「今よりもっと成長したい」という人向けに人生が好転するよい習慣をご紹介します。

具体的な習慣をお伝えするとともに、習慣化を成功させるために重要なポイントについても解説します。

私は30代になるまで特に習慣を気に留めていませんでしたが、その後習慣化のパワーを知り今回ご紹介する習慣を取り入れたことで確実に人生が好転しました。

自身の経験からその後キャリアコーチとして習慣化の支援もしております。

人生は小さな行動の積み重ねでしか前に進みません。

逆に言うとよい習慣を身につければほぼ自動的によい自分にアップデートできます。

習慣について興味をもっているあなたの人生はすでに良い方向に向かっています。

あとは今回ご紹介する重要ポイントを踏まえて、効果的な習慣を試してみて自分に合ったものを実践していくだけです。

良い習慣は必ずあなたの人生にポジティブな変化をもたらします。

習慣化を成功させるために欠かせない重要なポイント

具体的な習慣に入る前に、良い習慣を身につける前ために欠かせない重要なことをお伝えします。

誰だって良い習慣が人生を好転させることを知っています。

例えば「早寝早起き」が良いということは誰だって聞いたことがあるでしょう。でも実践している人はとても少ない。

なぜでしょうか。

もっと寝たい、夜更かしもしたい、残業が多くて睡眠時間が足りない。

色々な理由があるでしょう。

睡眠不足は健康にも悪いですし、パフォーマンスの低下に繋がるので重要です。

そして早く寝るにはどうしたらいいかを考える。

スマホを見ない、半身浴をして眠りを誘うなどの知識を得るかもしれません。

そしてそれらを実践する。

最初の数日はうまくいきます。

でもだんだん続かなくなり、どこかで挫折して元通り。

こんなことを繰り返していませんか？

私はコーチとして習慣化のサポートをしてきましたが、これは習慣化を試みる多くの人がおちいる状態です。

良い習慣を身につけるために必要なのは方法論ではありません。

重要なのは「 How 」でなく「 Why 」。

なぜその習慣を身につけたいのかを自分の中で腹落ちさせることです。

早起きを例にとると、

「あなたななぜ早起きしたいのか？」

「健康的になりたいから、」

ではなぜ健康的になりたいのか、「今以上の健康を手に入れて何がしたいのか？」

この「なぜ？」がないと習慣化を阻む恒常性の壁（ホメオスタシス、人間は今の状態を維持しようとする生き物）を越えられません。

例えば私は毎朝4:30に起きますが、これは自分が理想とする働き方を実現するためです。私には自分の理想像の明確なイメージがあり、この実現手段として早起きがあります。

まずは自分がどうなりたいのか、なぜそうなりたいのかを理解することが重要です。

その上でそれを実現するための習慣を身につけていくと高い確率でうまくいきます。

もしあなたが「人生がうまくいっていない、」「なんかモヤモヤする、、」「現状を変えたい」と考えているなら良い習慣を実践する前に、今後自分がどうなりたいのか、何がしたいのかを考えてみるのが近道です。

「何をすべきか、したほうがよいか、」ではなく。

自分が何をしたいのか、どうありたいのか。（心理学ではこれを内発的動機づけと呼びます）

ただこれを自分一人で考えるのはとても難しい。

おすすめはキャリアコーチングを受けてみることです。コーチングとは対話をしながらあなたの問題解決をサポートするサービスです。プロの目線が入ることでこれまで気づかなかった自分に気づくことができます。

無料相談を受けるだけでも価値があるので、一度受けてみると習慣化の成功確率があがるでしょう。

大事なので繰り返すと「まずはWhyを特定してその後にHowを実践」です。How→Whyではうまくいきません。（これはアメリカの有名なビジネスリーダー、サイモン・シネックが伝えていることでもあります。）まずは習慣化する為の理由を腹落ちさせてください。

コーチングサービスはいくつかありますが、Posiwll Careeer かZaPASS Coaching Careerが質が高くておすすめです。

→無料相談：Posiwill無料相談

→無料相談：ZaPASSキャリアコーチング

人生が好転するよい習慣一覧

それではここから人生が好転する習慣をご紹介します。

心身の健康によい習慣

早寝早起き

昔から良い習慣と知られるのが早寝早起きです。早寝早起きは、健康と生産性を向上させる基本的な生活習慣です。

早寝早起きは、体にも心にも良い作用があります。

毎日同じ時間に寝て起きることでリズムが整い体の調子もよくなります。

私は実際に早寝早起きをはじめてから肌艶がよくなったのを実感しています。

たまに早起きだけをがんばろうとする人がいますが、心がけるべきは早寝です。

早起きをして睡眠不足になっては逆効果ですので、睡眠は最低でも7時間、理想的には8時間以上の睡眠がとれるとよいでしょう。早寝の天敵はスマホ。夜にスマホを使うと強い光をあびることや刺激の強いコンテンツで脳が覚醒してきてしまうため眠れなくなったり睡眠の質が下がります。

寝る前はリラックスすることが重要なのでスマホの使用には気をつけましょう。

早寝早起きを続けると、体が自然に目覚めるようになります。朝の時間を使って、読書や運動など有意義な活動を行うことができ、1日のスタートがより充実したものになります。

おすすめは朝起きて一番に自分の一番好きなことをやることです。すると１日を気持ちよくスタートできます。

バランスのとれた食事をする  

健康的な生活を送るには、バランスのとれた食事をする習慣を身につけることが大切です。バランスのとれた食事は、体と心の健康を支える基本です。 

私たちの体は食べたものでできています。心と体のために食事に注意を向けましょう。

例えば、朝食にオートミールと果物、昼食に野菜たっぷりのサラダと鶏肉、夕食に魚と玄米、野菜のスープを食べるといったように、バランスのとれたメニューを心がけると良いでしょう。 

バランスのとれた食事をする習慣を続けることで、体の調子が良くなり、日常生活がより充実したものになります。この習慣を取り入れることで、健康的で活力に満ちた人生を送りましょう。

ストレスが溜まると暴飲暴食をする方も多いですが、これは逆効果。暴飲暴食をすると体への負荷からさらに気分が悪くなります。暴飲暴食をしがちな方は別のストレス発散方法を試しましょう。おすすめは運動やカラオケです。

体を動かす習慣

人生を変えたいなら、毎日体を動かす習慣を取り入れることが大切です。人間は元来もっと運動をしていた動物。運動は、心と体の健康を保つために欠かせません。

一番簡単でおすすめなのは、毎朝30分のウォーキングです。

朝に朝日を浴びて体を動かすとセロトニンという幸せ物質がでて、１日のスタートを気持ちよくスタートできます。

男性の場合は筋トレをすることで男性ホルモンであるテストステロンが上昇し筋肉がつくのはもちろん、前向きな思考、高い集中力、やる気が出るようになります。

他にもヨガやストレッチを取り入れると、柔軟性が高まり、体全体の調子が良くなりますし、自分が好きなスポーツを楽しむことで、運動を楽しく継続しやすくなります。

ベストセラー「運動脳」でも紹介されていますが、運動は脳にも体にもいいことだらけです。是非日常生活に運動習慣を取り入れてみてください。

瞑想の習慣

瞑想は、心の安定と集中力を高めるための効果的な方法です。

はじめはうまくできないかもしれませんが、続けていくと心が整う効果を実感できます。

瞑想を難しくスピリチュアルなものとして敬遠する人もいるかもしれませんが、毎日5分だけでも瞑想の時間を取ることで、心がリラックスし、ストレスが軽減されます。

一人で静かな場所で行うのが苦手であればYoutubeなど瞑想をサポートする動画がたくさんでていますので試してみるのも良いでしょう。

マインドフル瞑想では呼吸に意識を集中することで、雑念を払い、心をクリアに保つことができます。瞑想の習慣を取り入れることで、心の健康を保ち、穏やかな気持ちで日々を過ごすことができます。

私も毎日10~15分ほど瞑想しますが、気持ちがおちついて脳もすっきりするのでおすすめです。

身の回りをきれいにする習慣

人生を豊かにするためには、整理整頓や清潔を保つ掃除習慣を身につけることが重要です。掃除習慣は、心身の健康を保ち、心地よい生活環境を整える上で欠かせません。

「トイレを見ればその会社がわかる」といわれるように精神の乱れは部屋など周りの環境にでます。

身の回りをきれいにしておくと精神が安定してきます。

掃除習慣を身につけることで、心身の健康を守り、快適な生活環境を整えることができます。定期的な掃除を行い、モノの整理整頓を心がけることで、より充実した人生を送ることができるでしょう。

仕事や作業をするときも机の上にいろんなものがある中で行うよりも今使うものだけをおいて作業をすると生産性がグッと上がります。　身の回りはきれいにしておきましょう。

自分と向き合う習慣

断捨離

人生を変えたいと考えるなら、断捨離の習慣を取り入れることをおすすめします。断捨離は、物理的なスペースを解放することでだけでなく、心の負担も軽減させ自分と向き合う時間をとることにもなります。

断捨離はまず一度家のものをすべて１箇所に集めているもの、いらないものを選別していく、こんまりさんのメソッドがおすすめです。

難しければアイテムごとに整理していきます。例えば洋服、本など。エリアごとに行うとうまくいかないので注意してください。

自分とものの関係を見直すことで自分が本当に大事なものはなんだろう？と自分を見つめ直したり、過去大事だったものに囲まれるのでなく今の自分、これからの自分に必要なものを選別することで自分のアップデートができるなどメリットが大きいです。是非一度チャレンジしてみてください。

整理ができたらミニマリストの考えを少し取り入れ、日々持ち物も見直す習慣をつけましょう。

部屋が整理され、物の量が減ることで心も落ち着き、より良い生活環境が整います。断捨離を通じて、本当に自分にとって大切なものや幸せを見つけることができるでしょう。

ジャーナリング

ジャーナリングとは、　日記のようなものを書くことです。自分の気持ちや考えを整理するのに役立ちます。ジャーナリングはさまざまな方法があるので自分に合った方法を習慣にすることをおすすめします。

ジャーナリングの効果が高く、多くの成功者が実践しています。

難しいことはなく例えば、毎晩寝る前に5分間、今日あったことや感じたことを日記に書くことで、自分の考えを整理することができます。また、感謝したことを書くことで、ポジティブな気持ちを持つことができます。

ジャーナリングやメモをとる方法は数多くあります。目的におじて試してみるのもよいでしょう。

自分の気持ちを整理してここをを落ち着けたいのであればモーニングページ、考えをまとめたい場合は0秒思考、メモの魔力、で紹介された書き方がおすすめですので、気になる方は書籍をチェックしてみてください。

自分会議の習慣

自分と向き合い、振り返る時間を持つことは、人生を変えるために重要です。自分会議の習慣を身につけることで、自己理解や目標設定、自己成長を促進することができます。

日々忙しく過ごしていると目の前のタスクや予定に追われて自分を振り返る時間が持てなかったりします。

ただ定期的に自分の位置を確認しないと、「私はこれまで何をやってきたのだろう、、」「いつのまにこんな年齢になっちゃった」となりかねません。

自分会議の習慣を身につけることで、自己理解や目標設定、自己成長を促進することができます。定期的な時間を設けて、自分と向き合い、振り返ることで、より充実した人生を築いていきましょう。

私の場合は月に１回30分ほど自分を見直す時間をつくって、今の状態でちゃんと幸せを感じれているか、今の活動を続けていて自分の理想の状態に近づけるか、改善したいこと、できることは何か？などの自問自答をして現在位置を確認、コーチングをつかうことでネックストアクションを明確化しています。

成長を促進する習慣

学び続ける習慣

人生を好転せたいなら、学び続けることが重要です。学ぶことは、自己成長と新しい機会を生み出す鍵です。

一番のおすすめは読書。毎日15分でも読書をすることで、新しい知識や質の高い情報を得ることができます。

また最近ではオンラインで専門的な知識を学ぶことも可能です。私はUdemyというオンライン講座をいくつかうけましたが自分のペースで隙間時間に学べるのでおすすめです。

また、趣味や興味のある分野について学ぶことで、生活に楽しみが増え、自己成長にもつながります。このように、学び続ける習慣を持つことで、自分自身を常に進化させ、新しい可能性を広げることができます。

30日チャレンジ

30日チャレンジは、新しい習慣を作るための有効な方法です。人生を変えたいなら、30日間続けることで、自分に合った習慣を見つけることができます。

30日チャレンジとは自分のやりたいこと、すきなことを30日間集中してやってみるというチャレンジです。

例えば、私は絵を描くのが好きなので30日チャレンジで子供に絵本を作ってみました。（実際は完成まで３ヶ月ほどかかりましたが、、）30日チャレンジのよいところは、期間を区切ることでモチベーションを下げずに取り組むことができること。

写真を撮る、カラオケ、カフェ巡り、人と話す。なんでもよいのですあなたの好きなことを30日間集中して取り組んでみて下さい。

きっと自分をもっと知り、成長や達成感を味わえます。

新しい人と会う

人生を豊かにするためには、新しい人との出会いを大切にする習慣を身につけることが重要です。新しい人との出会いは、新しい視点やアイデアを得るだけでなく、人間関係を築き、成長するための貴重な機会です。

「人間は一緒に過ごす時間の長い５人の平均になる」というアメリカの有名な起業家ジム・ローンの格言がありますが、人間関係があなたをつくります。

もしあなたが人生にモヤモヤしているなら付き合う人を変えてみてください。

新しい人との出会いの習慣を身につけることで、自分の世界が広がり、新たな可能性が開けてきます。

積極的に交流を図り、人とのつながりを大切にすることで、より豊かな人生を送ることができるでしょう。

悪い習慣をやめる

人生を変えるためには、悪い習慣をやめることも重要です。悪い習慣は、健康や幸福に悪影響を与えるだけでなく、目標や夢を達成する障害にもなります。そのため、悪い習慣を断ち切り、ポジティブな変化を実現することが必要です。

何かをはじめるより、やめることの方がずっと難しく、ずっと価値があります。

悪い習慣をやめることは、自己成長や幸福感を向上させるために欠かせない一歩です。

タバコやお酒、衝動買いといった行動から、つい人に怒ってしまう、いつもネガティブに考えてしまうといった内面の癖もあるかもしれません。悪い習慣をやめるには「やめる」ことに意識するのでなく「やめた後の理想の姿」に意識を向けるのがポイントです。

ただ思考の癖は一人では気づけませんのでコーチなど他者の介在が必要な場合が多いです。

悪い習慣をやめると周囲の人々との関係も改善します。気になる悪い習慣を断ち切りましょう。

人間関係がよくなる習慣

感謝の気持ちを持つ

感謝の気持ちを持つ習慣は、人生を豊かにするために非常に重要です。感謝することで、心が安定し、人間関係も良好になります。

例えば、毎晩寝る前にその日に感謝したことを日記に書くと、ポジティブな気持ちで一日を締めくくることができます。家族や友人に「ありがとう」と伝えることで、感謝の気持ちを共有でき、人間関係がより深まります。

人は誰にだって承認欲求があり「ありがとう」はシンプルでありながら他人の承認欲求を一番満たす言葉です。感謝を伝えることで確実に人間関係は改善します。

また、日常の小さな出来事にも感謝することで、日々の生活が豊かに感じられるようになります。

足りないものばかりに目が入っていませんか？今ここにあるものに感謝しましょう。

感謝の習慣は、心の安定をもたらし、幸せな人生を送るための基盤となります。

気分よく過ごす習慣

人生を変えたいなら、ポジティブな思考を持ち気分よく過ごす習慣を身につけることが大切です。ポジティブな思考は、困難を乗り越える力を与えてくれますし、いつも気分よくいることで周囲との人間関係も改善します。

自分の機嫌が自分でとれるようになると人生が好転します。

私たちは自分の機嫌が悪いことを他人や環境のせいにしがちですが、自分の機嫌は自分で取れます。

例えば、上司に怒られて機嫌が悪くなる人もいるでしょうが、「改善できることを知ることができた」と前向きに受け取る人もいます。もしくは「怒られても動じない訓練になる」と考える人もいるかもしれません。

何かの事象が起きた時にそこにはいいも悪いもありません。意味付けをするのはあなたです。

ですから理論的には何が起こっても気分よく過ごすことは可能です。もちろん無理をして自分の感情に嘘をつけといっているわけではありません。それでもあなたの気分や感情は自分でコントロールできるということを知ってください。すると他人に振り回されない安定した心持ちで日々を過ごせます。

ポジティブな思考の癖をつけるには例えば、一日の終わりにその日にあった良いことを思い返すことで、ポジティブな気持ちを保つことができます。

ネガティブな言葉を使わないように心がけることで、自分や周りの人に対する印象も良くなります。また、前向きな目標を立てることで、毎日の生活にやりがいや楽しみが増えます。ポジティブな思考を持つことで、人生の質が向上し、どんな困難にも立ち向かう力が得られます。

課題の分離をする習慣

課題の分離とは、自分がコントロールできることと、他人がコントロールすることを明確に分ける考え方です。この習慣を取り入れることで、ストレスを減らし、自分の人生に集中することができます。

例えば、仕事で上司の評価が気になる場合、自分の業務に全力を尽くすことが自分の課題であり、上司の評価や意見は他人の課題と捉えます。自分の業務に集中し、成果を出すことに注力することで、無駄な不安やストレスを減らすことができます。

課題の分離をする習慣を取り入れることで、心の平安を保ち、自分の人生に集中することができます。この習慣を続けて、より充実した日々を送りましょう。

課題の分離に興味がある人はアドラー心理学の内容を物語調で読める「嫌われる勇気」を読んでみてください。一度は読んでおきたい良書です。

時間とお金の習慣

タイマーを使った時間術

人生をより効率的に過ごすためには、時間の使い方を工夫することが重要です。タイマーを使った時間術の習慣を取り入れることで、集中力を高め、生産性を向上させることができます。

タイマーを使った時間術の習慣を身につけることで、集中力と生産性が向上し、効率的に作業を進めることができます。

時間は人生そのもの。タイマーを活用し、自分の時間を有効に使うことで、より充実した人生を送るための一歩を踏み出しましょう。

朝の時間に思考力を使う作業、夕方は単純作業など、時間帯にあった行動をとることも有効です。

ToDoリストと優先順位をつける習慣

効率的に日々を過ごすためには、ToDoリストを活用し、優先順位を考える習慣が重要です。この習慣を取り入れることで、時間を有効に使い、目標達成への道のりをより明確にすることができます。

ToDoリストは活用している人が多いと思いますが、長年使われているこの手法は一日の時間を効率的に使うために効果的です。

重要なのは優先順位です。

多くの人は緊急で重要なことと緊急で重要でないことに追われています。ただ人生を好転させるのに必要なのは「緊急ではないが重要なこと」です。

１日のToDoだけでなく月単位のToDo,年単位、人生単位のToDoを考え優先順位をつけてみてください。ToDoリストと優先順位を考える習慣を身につけることで、日々のタスクを効率的に管理しながら大きな目標達成に向けて確実に進むことができます。

３つのお金で考える習慣

お金の使い方を意識的に管理することは、人生を豊かにするための重要な習慣です。投資、消費、浪費という３つの区分でお金を考える習慣を取り入れることで、財政面での安定や自己成長を実現することができます。

例えば、月の支出を振り返り、「食費は必要な消費」「服の購入は時々浪費に該当する」「自己啓発の本の購入は投資」と分類します。これにより、無駄遣いを減らし、本当に価値のあるものにお金を使うことができます。

投資、消費、浪費を考える習慣を身につけることで、経済的な安定と心の充実を実現できます。

３つのお金の考え方は時間にも適用できます。今日はどれだけの時間を消費したのか、浪費したのか、投資したのか。時間の使い方にも意識的になると新しい気づきがあるでしょう。

自分に合った習慣を少しづつ試してみよう

今回は人生が好転する１８個の習慣をご紹介してきました。

そしてよい習慣を取り入れる前の大前提として「なぜ習慣をとりいれたいのか」の理由づけが重要だということもお伝えしました。

まずはコーチングの無料相談などを使いながら自分のありたい姿を明確にしてみてください。

その上で今回紹介した習慣を少しづつ試してみて下さい。

新しいことを始めるにはベビーステップが重要です。できる範囲ではじめて、成功体験を得ることで行動が定着していきます。

よい習慣が身につくと気持ちよく毎日が過ごせます、是非自分のペースで取り組んでみてください。

コーチングを受けたい人は私も若干名ですが無料相談を受け付けていますのでこちらから予約お願いします。