【再現性あり】「熱中できるものがない」と悩んでいる人が夢中になれるものを見つける方法

こんな悩みに応えていきます。

私は実際に「自分には何も熱中できるものがない」と30代半ばになるまでずっと悩んでいました。仕事も趣味も中途半端で結局自分は何者にもなれないのか、、と沈んだ気持ちを抱えていました。

ただあることをきっかけに、自分の本来の気持ちに気づき、今では興味のある心理学やコーチングに夢中になっています。

ここではそんな自身の経験も踏まえた上で、何かに熱中したいと思っている人が熱中できるものを見つける方法を具体的に解説します。

誰にでもできる、再現性のある方法です。

「何かに熱中して充実感を得たい。」

「好きなことに夢中な日々を過ごしたい。」

そんな方は是非最後まで読んでみてください。

熱中なんかしなくてもいい

熱中できるものを見つける方法について解説する前に大事な前提をお伝えさせてください。（飛ばしたい方は「熱中できるものを見つける方法」へ飛んでください）

それは「何かに熱中なんかしなくても人は幸せに生きられる」ということです。

熱中することより大事なこと

あなたは何かに熱中したい、自分のやりたいことに夢中になっている人生が正解だ、と考えているかもしれません。

しかし、「熱中して生きる」というのは一つの価値観、ライフスタイルのあり方でしかありません。

例えばオリンピック選手は自身の競技に熱中していますが、それ以外の多くのことを犠牲にしています。

そういったストイックな姿は一見カッコよくみえるかもしれません。でも、あなたがその価値観の中で生きられるのか、生きられたとして幸せなのかは別問題です。実際に何かに熱中しながらも不幸になる人は数多くいます。

大事なことは「あなたが人生に本当は何を求めているか」です。それを知ってそれをちゃんと手に入れることです。

「熱中できるもの」「何かに傾倒している状態」はあなたが本当にほしいものでしょうか？

それ以上に大切にしたい価値感はありませんか？

本当は仲間が欲しかった

私は以前コーチングをしたクライアントさんから「自分は何にも夢中になれない」と相談を受けました。

ただ話しをしていくと彼女の本当にほしいものは「夢中になれる何か」ではなく「仲間」や「信頼」でした。

彼女は学生時代に部活で仲間と一緒に夢中になれた成功体験があり、その時のように仕事にも夢中になりたいけど、今は何にも興味がわかなくなってしまった、と悩んでいました。そして職場での殺伐とした人間関係にも大きなストレスを感じていました。

ここで仮に彼女が「夢中になれるもの」を必死になって探して手に入れても、仲間がほしいという欲求が満たされなければ彼女は決して幸せになれません。彼女が本当に求めているものは「信頼できる仲間」だからです。

自分を幸せにしてくれるものを見間違えはいけません。

熱中はただの状態です。

何よりも大事なのはあなたが本当は何を求めているのかを自分で知ることです。

自分自身を理解することが結果的に熱中につながる

自分を理解すれば自分の感情や思考への理解が深まり自分が本当に欲しいものが見えてきます。

そして、その結果として自分の価値観に合った何かに熱中することにもつながります。

熱中できるものがほしい、今の生活がつまらない、将来が不安、、とモヤモヤしている人はどこかに自分の熱中できるものがあるのでは？運命的な出会いがあるのでは？と考えて答えを外に見出そうとしがちです。

でも闇雲に夢中になれる何かを外に探すよりも、自己内省を深めるのが近道です。

答えはどこか自分がまだ知らない場所にあるのではなく、常に自分の中にあるのです。だから自分の深い部分にアクセスして自己理解を深める必要があります。

自分の理解を深める方法はいくつかありますが、結論をはじめにお伝えすると一番効果的な方法がキャリアコーチングを受けることです。

初回は４５分ほどの無料相談ができます。

無料相談でもかなり有益ですし、オンラインで気軽に受けられるので現状にモヤモヤしている人は試してみてください。

コーチングをおすすめするのは人間の思考には構造上、死角が必ず存在するからです。特に行き詰まってしまうと視野が狭くなったり、自分の思考のクセから抜け出せなくなります。第三者の客観的な視点がない限りこの死角に気づくことが難しいのです。

本当の自分に気づく。ここが全ての入り口です。

→Posiwill:キャリアコーチングの無料体験

熱中できること、やりたいことは必ずある

ちなみに、よく「やりたいことがわからない」という悩みも聞きますが、断言します。やりたいことがない人間などいません。

人間には必ず意思があります。

「自分には好きなものがない」も嘘です。

ラーメンか寿司今どっちが食べたいですか？　

遊園地と図書館どちらが好きですか？

きっと答えられると思います。

もちろんあなたが求めている「やりたいこと」「熱中できること」とはこういうレベルのことではないと理解しています。でもレベルは違えど根本的には同じなのです。

ではなぜキャリアや人生レベルでのやりたいこととなると急にわからなくなってしまうのでしょうか。

自分のやりたいことや熱中できるものがわからなくなる原因についてみていきましょう。

自分がわからなくなる原因

自分のやりたいことや好きなことがわからなくなるのにはいくつかの原因があります。

１.他人や社会の目

「人から嫌われたくない」「変な人だと思われたくない」こういった思いが強い人は人の意見や社会の常識を気にし過ぎて次第に自分の気持ちがわからなくなってきます。

承認欲求を満たすために人の期待を満たすことばかりしている人も同じです。

誰だって人から嫌われたくないし、周りの人から認めてもらいたいものです。でも度が過ぎると人生がどんどん他人軸になり自分を見失ってしまいます。

自分の気持ちを無視して、人の気持ちや意向ばかりを気にして期待に応えていると、いつの間にか自分がどうしたいのかがわからなくなってしまいます。

「人から嫌われたくない」という気持ちが強い人はアドラー心理学を物語風に書いた「嫌われる勇気」を読んでみてください。人間関係における非常に重要な内容が書かれています。

もし自分は感受性が豊かで繊細。人の気持ちを考えすぎてしまうし、周りの人の機嫌に左右される、いつも何か考え事をしていて考えがとまらないという方は、「繊細さんの本」もとてもおすすめです。繊細な方がうまく生きていく具体的な方法が書いてあります。

2.子供の時につくられたネガティブな思考にとらわれている

自分がわからなくなる要因として「子供時代につくられたネガティブ思考」も挙げられます。

例えば幼少期に親が過保護であった人は自己決定をするのが苦手で「私はそんなこと一人できめられない」「私は弱い」といったネガティブな思考を持ったり。

教育熱心な母から評価されるために頑張ってきた子はもっと頑張らなくては、100点でなくてはと完璧主義の思考をもつようになったりします。

このようなネガティブな思考に囚われていると自分の本当の気持ちや自分自身を信じることができなくなり前に進めなくなってしまいます。

厄介なのはこのような思考は子供のころに形成されて、本人には当たり前になっているので自分では気づきにくい点です。

私がコーチングをおすすめるのはこういった自分では気づきにくい点をキャリアコーチングを受けることで気づくことができるからです。人は自分の思考の癖に自分で気づくことはできません。

私もそうですが、ネガティブな思考が外れた瞬間に人生が急に上手く回り出す人はとても多いです。

トラブルを招きやすいネガティブな思考についてもっと知りたい方は「「本当の自分」がわかる心理学」という本がおすすめです。きっと「これ私だ！」と共感する内容がたくさん載っています。

3.やらなくてはいけないことで埋め尽くされている

自分を理解する上で大事なのはHave to(やるべきこと）とWant to（やりたいこと）を分けて考えることです。

大人になると仕事や家庭やプライベートでもやらなければならないことが無数にでてきます。あれも、これもとやるべきことをこなしていくだけで１日が終わります。

そうしてHave toにまみれていると自分のWant toがわからなくなってきます。もしくはWant toに蓋をしてみないようにする場合もあります。

こういった場合は、やりたいという気持ちを感じるスペースを心につくることが重要です。

まずは少しずつでも自分のやりたいことを生活に取り入れてみることをおすすめします。

私の場合は30daysチャレンジを実践したり、朝早く起きて1日のはじめにまず自分がやりたいことをやる時間を作っています。自分が純粋にやりたいことをやる時間が取れるとシンプルに毎日が少し楽しくなります。

あなたはシンプルに人生を楽しむことができていますか？

４.頭でばかり考えている

やりたいことは頭で考えることではありません。

体で感じるものです。

人を好きになる時に頭で「あの人は頭もいいし、背も高いし、年収も高いから好きになろう」とは考えませんよね。人を好きになる感情は論理で組み立てるものではありません。

やりたいことも同じです。

自分のやりたいのことは頭で考えてもでてきません。

大人になると仕事では自分の気持ちよりも頭で考えることが求められ、SNSなどでも論理に基づいた有益な情報が溢れていて、私たちはどんどん頭ばかりで考えるようになります。

すると自分の内側から出てくる感覚に鈍感になってしまい、自分の気持ちが置いてけぼりになってしまうのです。

そんな時はまず自分の気持ちに敏感になること。正しいとか間違っているという価値観はまず脇に置いておいて「今自分はどんな気持ちか」「何を感じているか」「本当はどうしたいのか」自分の気持ちと対話をしてみて下さい。

そして同時に五感を使って色々なものを味わってみてください。

少し専門的な話しになりますが、五感を使うとPQ脳(Positive Inteligence Quotient)が活性化されて自分の潜在能力をポジティブに使うことができるようになります。簡単に言うとより自分の実力を発揮できるようになります。

興味ある方は書籍「スタンフォード大学の超人気講座 実力を100%発揮する方法」を参照ください。

自分を取り戻して熱中するものをみつける方法

ここまで説明してきた通り、他人の価値観や自分の勝手な思い込み、頭ばかりで自分の気持ちを無視してきたことが自分がわからなくなる理由です。

自分を取り戻して熱中するものを見つけるには、自分がどう感じているのか、本当に大切にしたいものはなんなのか、何が得意でどんな環境で生き生きするのかなど自分についての理解を深める必要があります。

ここから熱中するものを見つけるために必要な自己理解を深める具体的な方法をご紹介します。

①キャリアコーチングを受ける

すでにお伝えしたようキャリアコーチングは一番効率よく自分を深掘りやりたいことを見つけるツールです。

実は思考には誰にでも癖があり、死角があります。「ジョハリの窓」でいう盲点の窓です。コーチとの対話をすることでこの盲点に気づくことができます。そうすることで今まで気づけなかった自分の本当の気持ちや強み、特性について理解が進みます。

自己分析は自分だけでやると迷子になるケースも多いので確実に最短で自分のやりたいことや方向性を定めたい人にはおすすめです。

人によっては合う、合わないがありますので、まずは無料相談を受けてみて手応えがあれば検討してみるのが良いと思います。

②書籍で自己分析を進める

自己分析を自力ですすめたい方は本を利用することもできます。

自己分析の書籍は色々ありますが、おすすめを「【厳選】人生に効く！社会人向け自己分析のおすすめ本１３選」にまとめていますので参考にしてみてください。

ただ本を使っての自己分析は客観性が得られないデメリットがあるので、本で自己分析をした後モヤモヤするのであれば無料相談だけでもよいのでコーチングを受けてみることをおすすめします。

私も若干名ですが無料相談受け付けていますので、興味ある方はこちらから予約ください。

③ジャーナリング

ジャーナリングとは自分の思考や感情を書き出して行く日記のようなものです。

心のメンテナンスとしても注目されていて近年Google社でも取り入れられています。

ジャーナリングもいくつかやり方があるので、自分に合った方法を模索するのがよいと思いますが、有名なものに書籍「ずっとやりたかったことを、やりなさい」で紹介されているモーニングノートがあります。

やりかたは10分など時間を定めて今気になっている状況や感情をありのままに書いていくだけです。誤字脱字など気にせずにとにかくどんどんと手を動かして書くことに集中します。

すると自分の潜在意識にアクセスができて自分の本音がどんどん出てきます。こういった感情を出してそれを受け入れることで自分を取り戻すことができるようになります。

モーニングページでは毎朝A3用紙３枚分書くことが推奨されていますが、無理のない範囲ですすめてもよいでしょう。

私は実際にモーニングページをかれこれ４年ほど続けていますが、頭がスッキリして自分の気持ちの整理ができるので気に入っています。

あとは書籍「ゼロ秒思考」で紹介されている方法も思考の整理をするのにはおすすめです。

やり方は↓の記事でも紹介していますので、興味ある方は試してみてください。

④好きなことをやる

人生を賭けて熱中したいことは今なくても好きなことや、やってみたいことはあるはず。

小さくてもよいので自分の好きなことや、やってみたかったことをやる時間をつくってください。

おすすめは朝起きてまず自分の好きなことをやることです。

例えばゲームが好きなら仕事が終わって疲れた体で深夜にやるのでなく、朝少し早く起きてやってみてください。

多くの人は１日の最後に余った時間で自分のことをしようとして結局その時間がとれません。

まず自分を満たしてあげてください。

私は30日チャレンジというのを実践して30日だけテーマを決めて好きなことをやってみました。これによって自己効力感をつけることができました。　興味のある方は「人生を変える3０日チャレンジ！」を参照下さい。

⑤五感で感じ、受け止める

頭を休めて体で、五感で感じることを心がけてみてください。

特に感情を押し殺しがちな人は自分の感情にしっかりと浸ってください。

感情は私たちに色々なことを教えてくれます。

すべての感情はあなたのもので全部正解です。それを受け入れましょう。

五感を使って楽しむこともしてみてください。

ゆっくり音楽を聴いたり、自然の中で森林浴をしたり、運動をして体に負荷をかけるのもよいでしょう。

頭を休めるのに瞑想も効果的です。

Youtubeで誘導瞑想なども多数あがっているので興味のある人は試してみてください。

答えは自分の中にある、必要なのは小さな行動

やりたいことや夢中になれることは放浪の旅に出れば見つかるようなものではありません。

やりたいことや夢中になれることはあなたの中にしかありません。

自分自身をしっかりと理解できるとやりたいことは必ず見えてきます。

ちゃんと自分と向き合って受け入れ自分の欲に素直になりましょう。

すると無理なく熱中している自分がそこにいます。

長く自分のやりたいことに蓋をしてきた人は少し時間がかかるかもしれません。

私の場合はコーチングを受けたり、30日チャレンジをしたり、ブログを書いたり、投資をしてみたり、色々なことをやっていくなかで今のコーチングという夢中になれるやりたいことに辿り着きました。数年の試行錯誤を繰り返しています。

そしてその出発点になったのは「熱中できるものが何もない、、」とモヤモヤ悩んでいた自分です。

モヤモヤしているのは何かを変えるべきよいサインです。

重要なのは、このサインを逃さず、小さくてもよいので行動することです。

コーチングを受けるでも、自己分析の本を買うでも、瞑想をしてみるでもよいので、何か一つでも試してみください。

小さな行動の先に熱中している自分が必ずいます。

あなたが自分の本当に求めているものを理解して、充実した毎日を送れるよう応援しています。相談事があればお気軽にDMや下記リンクの無料相談お申し込み下さい。

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